那么到底孕妇吃什么补钙，见意您看看下面的资料：

食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含钙量最高，并且容易吸收;再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。

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妈妈每天的食物 钙的含量

牛奶250毫升 含钙 300毫克

豆制品100毫升 含钙 300毫克

肉鱼米面蔬菜 含钙 400毫克

钙补充剂或200毫升牛奶 含钙 200毫克

NOTICE：》》

1、富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等食物会使钙的吸收率下降。

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2、咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响。



3、高钠饮食会使摄钙的排泄增加。



孕妇吃什么补钙，妈妈爱专家有以下建议：

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

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