如果您的体重大概56千克，(如果您的体重更重或更轻)，每天吃4个全份(大概每份14克)或8个半份(大概每份7克)或一份相应的组合。

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不要超过这一限量，除非您增重过慢;不要减少这一定量，除非您增重过快。

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经常尝试选择健康的脂肪(标记为*)，并用高脂肪食物(含有大量脂肪的食物，也添加其他营养物质)以平衡纯脂肪(例如奶油、人造黄油或食用油)，下面有大量脂肪没有列出;这是因为它们大部分不太符合营养标准。



对于没有列出的包装食品，请查看脂肪含量营养标签说明，记住一个半份或全份脂肪的克数。

很多高脂肪的食物也提供其他每日摄取量的要求。

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高脂肪食物(半份)

28克奶酪(瑞士奶酪、切达干酪、白干酪);

42克有部分覆盖的白干酪;

2勺碎意大利干酪;

1又1/2勺淡奶油;

1勺浓或鲜奶油;

2勺生奶油;

2圆勺酸奶油;

1勺奶油干酪;

1杯全脂奶;

1又1/2杯2%牛奶;

3/4杯浓缩全脂奶;

半杯普通冰激凌;

1杯纯全脂酸奶;

1勺花生酱*; 上一页 1 2 3 下一页 阅读全文。北京代孕多少钱家有孕妇做月子都应该来这里看看