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吃葵花籽的什么好处和坏处，具体如下：

一、吃葵花籽的好处：

1、多吃葵花籽能强身健体。它的不饱和脂肪酸含量多， 其中亚油酸更是达到70%，这些不饱和的脂肪酸能够保护心血管健康，降低胆固醇，有效减少心脏疾病的出现。

2、葵花籽有助于对抗衰老，美容护肤。葵花籽含有丰富的B1、E等维生素有助于护肤。

3、富含微量元素：铁和镁等。

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4、营养特点高脂肪，高纤维，有润肠通便的功能。

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二、吃葵花籽的坏处：

1、葵花籽含油量比较高，即便是不饱和脂肪酸高，但热量依然较高，每天推荐在10g以内，如果吃的太多，会造成肥胖的风险。

2、在对葵花籽进行加工时，需要加入一些盐分，盐食用过多，对身体不益，另外在加工过程中一些不法商贩可能会使用工业原料，如明矾或工业滑石粉等违规添加物，对身体造成伤害。

3、一次性食用过多葵花籽还有可能造成上火，引起口舌生疮等症状，影响正常生活。

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